Fysisk aktivitet
Förebyggande av sjukdom
|
Ålder
|
Aerob träning
|
Intensitet
|
Muskelstyrka
|
Övrigt
|
|
Barn 0-5 år
|
Daglig fysisk aktivitet uppmuntras och underlättas
|
|
Barn 6-17 år
|
60 min/dag
|
|
3 ggr/vecka
|
|
|
Vuxna, alla åldrar
|
150 min/vecka
|
Måttlig
|
2 ggr/vecka
|
Aktiviteten bör spridas på minst 3 dagar/vecka i pass om minst 10 min.
|
|
alternativt:
|
75 min/vecka
|
Hög
|
2 ggr/vecka
|
|
Vuxna över 65 år
|
Bör även träna balans
|
Behandling vid sjukdom och andra tillstånd
I boken ”Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling” (FYSS) finns evidensbaserade rekommendationer om dosering av fysisk aktivitet vid olika sjukdomar och andra tillstånd. Metoden Fysisk aktivitet på recept (FaR) innebär en ordination av individuellt doserad fysisk aktivitet samt planerad uppföljning
Läs mer
