När något jobbigt eller hemskt händer
De allra flesta människor hamnar någon gång i livet i en kris. Det är helt normalt. En krisreaktion är din kropps naturliga rektion på något den inte känner igen. En kris kan komma plötsligt eller på grund av något som pågått under en längre tid. Den går ofta över av sig själv även om det kan ta tid.
Kris
En kris kan uppstå när du varit med om något jobbigt, hemskt eller om det har skett en stor förändring i ditt liv, till exempel:
- Om du varit med om en olycka eller annan plötslig händelse
- Separation i familjen
- Att en viktig person har dött
- Olycklig kärlek och brustna relationer
Hur du reagerar och hur länge din reaktion varar är individuellt. Det påverkas av vad det är för sorts kris, vilken kunskap och information du har, tidigare erfarenheter, din personlighet samt vilket stöd du har omkring dig. Alla reagerar olika och det märks olika. Det finns inget rätt eller fel sätt att reagera vid kris. Några exempel på vanliga reaktioner:
- Ledsenhet
- Oro
- Ilska
- Förändrade matvanor
- Trötthet och energiförlust
- Skuld eller skam
- Svårigheter att vara ensam
- Sömnsvårigheter
- Ont i kroppen, i huvudet eller illamående
Vid kriser är det lätt att man tappar bort rutiner i vardagen, ett bra sätt att hantera kriser är att försöka behålla sina vanliga rutiner, aktiviteter och också ta emot eller be om stöd från andra. Det kanske är första gången du är med om just det här och då vet du inte alltid hur det är och hur man kan göra, tillsammans med någon annan är det ofta lättare att hantera det som händer.
Sorg
Ofta förknippar vi sorg med dödsfall, men sorgereaktioner kan utlösas av en rad olika förluster och förändringar. Dödsfall, separationer, att någon i familjen blir allvarligt sjuk, flytt, förlust av tillit och trygghet är bara några av de olika händelser som kan utlösa sorg.
