Varva ned med andning och yoga

Välkommen till en helg med fokus på stressreducering och återhämtning i naturskön miljö. Under helgen får du grundläggande kunskap om hur stress påverkar nervsystemet samt hur stress kan reduceras med hjälp av riktad andning och yoga. Helgen kommer även bjuda på lugnande tekniker att använda i vardagen såsom avslappning, meditation och för den som vill - breathwork, bastu och promenader.

Du kommer även att få med dig en evidensbaserad yogasekvens på 10 minuter, som har visat sig kunna sänka ångestnivåer och som du kan utöva hemma. Helgen passar både dig som är nybörjare och dig som är van yogautövare. Vi kommer att använda oss av stående, sittande och liggande positioner på yogamatta, med möjlighet till anpassningar och tillgång till stol.

Under helgen får du möjlighet att delta på

• 2 yogaklasser per dag
• Avslappningsövningar
• Meditation
• Stressreducerande tekniker
• Breathwork

Ta gärna med dig de redskap du önskar använda, exempelvis bolster, meditationskudde, block, ögonkudde, vattenflaska eller annat.

Skolan tillhandahåller kudde, filt och yogamatta.

Om kursansvarig

Sandra Åslin har undervisat yoga sedan 2018 och är utbildad inom formerna yin, restorative, vinyasa, hatha samt ayurveda. Hon vidareutbildar sig även inom traumaanpassad yoga. Med en förkärlek för meditation, andning, och kvinnocirklar har hon erfarenhet av hur läkning kan ske på många olika sätt.

”Ångest och stressreducering ligger mig varmt om hjärtat. Jag har självt upplevt stressfyllda perioder i mitt liv men också sett hur ångest och stress påverkar andra negativt, kan försvåra det dagliga livet och på lång sikt även kan göra oss sjuka. I ett samhälle där tempot är högt och livet ska hinnas med, blir det ännu viktigare att hitta nedvarvning och återhämtning som passar in i sin personliga rytm och jag hoppas kunna bidra till det.”