Kursplan Hälsocoach distans 50%
Träningslära
Träningslära behandlar de principer, metoder och fysiologiska processer som ligger till grund för att utveckla fysisk prestation, hälsa och välbefinnande genom träning.
Mål:
- Att kunna förstå energiprocesser vid fysiskt arbete
- Att känna till och applicera träningsprinciper i en träningsplanering
- Att känna till de fysiska grundegenskaperna
- Att känna till träningsmetoder för kondition och styrka
- Att kunna konstruera träningsprogram anpassade efter förutsättningar och mål
- Att praktiskt kunna instruera träning utifrån de fysiska grundegenskaperna
Moment:
- Idrottsfysiologi och allmän träningslära
- Delta i aktiviteter utifrån de fysiska grundegenskaperna
- Antidoping
- Praktiskt ledarskap
- Träningsplanering och periodisering
Kurslitteratur:
- Kondition och uthållighet, Sisu Idrottsböcker. ISBN: 978-91-86323-67-7
- Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering- 2a upplagan, Sisu idrottsböcker. ISBN: 978-91-7727-045-4
- Aktuella föreläsningar, kompendier, appar och artiklar
Kost och näringslära
Näringslära är den vetenskap som studerar förekomsten av näringsämnen och kroppens omsättning och upptag av dessa. Den behandlar också sambandet mellan matvanor, hälsa, miljö och prestation.
Mål:
- Att få grundläggande kunskaper i näringslära och måltidsplanering
- Att få kunskaper om sambandet mellan matvanor, hälsa, miljö
- Att få kunskaper om kost vid prestation
Moment:
- Näringslära – energi, fett, proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler
- Kost och näringsrekommendationer för olika målgrupper (NNR 25)
- Kostregistering med näringsberäkning och måltidsplanering
- Kost för träning och prestation
- Matvanor och miljö
Kurslitteratur:
- Näring och hälsa – Ulla Johansson, Studentlitteratur, ISBN: 978-91-44-01972-7
- Aktuella föreläsningar, kompendier, appar och artiklar
Massage
Massage i friskvårdande och avslappnande syfte.
Mål:
- Att kunna tillämpa grunderna i Svensk klassisk massage på rygg, nacke och axlar
- Att kunna redogöra för indikationer och kontraindikationer och dess betydelse för utövning av massage
- Att kunna redogöra och förklara den funktionella anatomin i området
- Ha kunskap om de grundläggande typerna av grepp som effleurage, petrissage och friktioner
Moment:
- Svensk klassisk massage på rygg, nacke och axlar
- Hygien och etik
Kurslitteratur:
- Massage för idrott, prestation och hälsa, Sisu. ISBN: 978-91-85433-86-5
Folkhälsa
Folkhälsovetenskap syftar till att studera faktorer som kan förbättra hälsan hos befolkningen. Den fokuserar bl.a. på orsakerna till sjukdomsförekomsten utifrån samhällsvetenskapliga och medicinska perspektiv med syfte att hitta modeller att förebygga ohälsa samt öka och främja livskvaliteten och hälsa.
Mål:
- Att få kunskaper om det tvärvetenskapliga området folkhälsa
- Att förstå hälsans sociala villkor och faktorer
- Att få insikt och en kunskap om det nationella folkhälsomålet och dess åtta målområden
Moment:
- Begreppsdefinitioner
- Hälsoarbete med individen i fokus
- Hälsans sociala villkor
- Folkhälsa som politikområde
- Hälsans bestämningsfaktorer
- Hälsoekonomi på individ-, organisation- och samhällsplanering
- Naturen som kraftkälla
Kurslitteratur:
- Nationellt folkhälsomål och folkhälsoområden – Folkhälsomyndigheten (www.folkhalsomyndigheten.se)
- Hälsopsykologi – Sven Ingmar Andersson ISBN: 978-91-44-12093-5
- Naturen som kraftkälla - om hur och varför naturen påverkar hälsan. Naturvårdsverket
- Aktuella föreläsningar, kompendier och artiklar
Hälsopedagogik
Ämnet beskriver strategier och tekniker som visat sig vara effektiva i arbetet med att hjälpa människor att förändra beteende, och uppmuntra till bland annat fysisk aktivitet eller livsstilsförändring.
Mål:
- Att få insikt och en kunskap om en övergripande modell för beteende – och livsstilsförändring
Moment:
- Beteendeförändring
- En teoretiskmodell för livsstilsförändring
- Motivation och self-efficacy
- Hälsovägledning
- Samtalsträning/case genom modellen Motiverande samtal (MI)
Kurslitteratur:
- Motivation för motion, Hälsovägledning för ökad fysisk aktivitet – Johan Faskunger och Kamilla Nylund ISBN: 9789187745058
- Motiverande samtal – William R. Miller och Stephan Rollnick ISBN:978-91-27—13539-0
- Aktuella föreläsningar, kompendier och artiklar
Psykologi
Psykologi är ett ämne som ger svar på frågor som rör vårt inre, vem vi är, vilka värderingar man har, vad man vill i livet och vilken värld man lever i. Vi behandlar sådant man fruktar och hur man hanterar sina rädslor, ur man umgås med andra, hur man hanterar sina relationer och hur man löser de konflikter som livet ställer.
Mål:
- Att känna till hur människan i samspel med sin omgivning utvecklas med utgångspunkt från sina biologiska, psykologiska och sociala förutsättningar. Detta grundas på olika teoribildningar inom psykologi, pedagogik och sociologi.
Moment:
- Identitet – vem är jag inklusive diskrimineringslagen
- Känslor – styr vårt handlande
- Behov och motiv
- Tänkande, språk och minne
- Psykologiska problem inkl. stresshantering
Kurslitteratur:
- Psykologi – om varför vi tänker, känner och handlar som vi gör – Maare Tamm, ISBN: 978-91-44-08151-9, Studentlitteratur
- Aktuella föreläsningar, kompendier, artiklar och filmade inslag
Anatomi/Fysiologi
Mål:
- Behärska kroppens grundläggande anatomi, med betoning på rörelseapparaten och matspjälkningssystemet
- Kunna namnge skelettet och muskulaturen på svenska och/eller med vetenskapliga namn
- Känna till kroppens övriga organsystem
- Förstå elementär fysiologi
Moment:
Allmän anatomi och fysiologi; mot
- Rörelseapparaten
- Matspjälkningssystemet
- Cirkulationen
- Respirationen
- Nervsystemet
- Endokrina systemet
- Cellen, vävnader, huden
Övrigt
I mån av tid och logistik närvarar vi vid skolans kultur- och hälsoutbud så som diktläsningar, teatrar, konstutställningar, friluftsdagar, skolgemensamma aktiviteter och avslutningsceremonier.